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胆固醇高吃什么好 7种食物记得吃
2018-01-16阅读(1177)
胆固醇高吃什么好？打开体检通知单，有没有被自己的胆固醇含量吓到？是不是瞬间觉得整个人都不好了？胆固醇偏高会增加心血管疾病的风险，让自己的健康亮起红灯。不过就算我们还没有被胆固醇偏高所困扰，也要拥有健康的饮食习惯。下面就让我一起来看看胆固醇高吃什么好。
橄榄油
橄榄油中含有丰富的不饱和脂肪酸，其中的单不饱和脂肪酸能够增加体内高密度脂蛋白胆固醇含量，并同时降低低密度脂蛋白胆固醇水平。
亚麻籽油
亚麻籽油中的α-亚麻酸具有降低血清总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，并升高高密度脂蛋白的作用。α-亚麻酸还可以抑制体内胆固醇的合成和吸收，促进胆固醇排泄。
绿茶
绿茶中的茶多酚可以降低脂蛋白脂肪酶的活性，抑制脂蛋白合成，并加速脂肪代谢分解，促进脂类化合物的排泄，降低胆固醇含量。
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