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补钙吃什么好补钙的10种食物

2018-01-18

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补钙吃什么好，很多老人都缺钙，缺钙会导致驼背、骨质疏松、牙齿脱落等疾病，那么，老人补钙吃什么好呢？下面介绍最适合老人补钙的10种食物。

黑芝麻

肾好钙质足

中医认为养肾可以健骨，那么一个简单的补肾方法，就是把黑芝麻炒熟了，每天早上吃一把。长期坚持吃下去，可以预防骨质疏松。黑色入肾，把肾补上了，即使不吃钙片，肾会从食物中吸收钙质。

虾皮

提高食欲，防骨质疏松。

虾米营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。

它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉有利于预防高血压及心肌梗死。

老年人常食虾皮，可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症；老年人的饭菜里放一些虾皮，对提高食欲和增强体质都很有好处。

牛奶

人体钙的最佳来源

牛奶的营养成份很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。

牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。常见的普通牛奶是补钙的最佳奶类。

乳酪

食物补钙最佳选择

奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。

奶酪能增进人体低抗疾病的能力，促进代谢，增强活力，保护眼睛健康并保持肌肤健美。

奶酪还有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡，防治便秘和腹泻。

补钙吃什么好补钙的10种食物

黑芝麻

肾好钙质足

虾皮

提高食欲，防骨质疏松。

牛奶

人体钙的最佳来源

乳酪

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