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做完俯卧撑头晕 六个原因和处理方法

2018-02-05阅读(88)
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很多人在做完俯卧撑后，往往会出现头晕的现象。很多人因此认为自己不适合俯卧撑运动，便放弃的继续锻炼。那么为什么做完俯卧撑头晕呢？我们要怎么处理呢？

血糖不足

1

血糖不足是导致俯卧撑后头晕的常见原因。运动前很长时间未进食如早上空腹运动，或者俯卧撑前已经做了大量有氧运动消耗了大量糖原，此时血液中葡萄糖本身含量就少，俯卧撑又会消耗糖原，使血糖含量更低，这样很容易引起低血糖症，造成头晕。

解决方法是避免空腹训练，大量训练后或者容易低血糖的训练者可以在训练时准备一杯糖水，及时补充糖分。

缺乏锻炼

2

平时缺乏锻炼，心肺能力较弱，心血管功能不强，血液的载氧量太少，加上没有进行充分的热身，在进行俯卧撑运动后也可能会导致头晕症状。

那么解决方法是增加有氧训练，增加心肺功能，加强身体素质，并在进行俯卧撑前充分热身。

身体状态不佳

3

身体状态不佳，比如疾病中、病刚好、没睡好觉、身体疲劳等情况下，身体情况较差，机能下降，很容易在俯卧撑后导致头晕。

解决方法是等待身体恢复以后再进行运动，不要勉强训练，否则不仅起不到好的锻炼效果，还会损害身体。

呼吸不好

4

在俯卧撑中憋气进行或者呼吸节奏不好，很容易导致供氧不足，脑部缺氧，造成头晕。

解决方法是俯卧撑中不要憋气，掌握好呼吸节奏，向下时呼气，向上时吐气，运动中不要说话。

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