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吃什么食物补血效果最好 这十种食物吃了吗
2018-03-20阅读(559)
吃什么食物补血效果最好，气血充足的女人面色红润有光泽，而气血不足的人不仅皮肤差，连月经周期都不规律，所以说要及时补血才行。那么女人吃什么补血呢？不妨一起来看看。
南瓜
南瓜含钴、锌和铁等有助补血的营养成份，除了铁质是制造红血球的基本微量元素之外。
红枣
红枣含有丰富的维生素、果糖以及各种氨基酸，能够调节人体的新陈代谢，促进细胞生长，并能增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量。多吃红枣，不仅能够补血，还能让肌肤变得光滑细腻，并且富有弹性。
葡萄
葡萄含有大量的葡萄糖，能够给心肌补充营养。因此葡萄是老年、妇女以及体弱贫血者的滋补佳品。
桂圆肉
桂圆肉含的铁质及锌营养成份，有助红血球功能，改善贫血，尤其是孕妇和产妇。
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