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夏天吃什么预防中暑

2016-06-29阅读(15916)
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夏天时,环境温度很高,空气湿度也很大,人体产生的热量很难散发出去,人是恒温动物,热量在体内积存过多,身体内的体温调节中枢便会失控,中暑是最常见的,那么夏天吃什么预防中暑呢?

夏天吃豆类避暑

1

绿豆

绿豆性凉味道甘甜,具有润喉止咳、清热益气利尿的功效,在炎热的夏天,喝上一碗绿豆汤,顿时都会全身神清气爽,另外绿豆还有很好的解火功效,每天熬一碗绿豆粥或者绿豆汤饮用,能够达到很好的防暑降温效果。

绿豆

红豆

红豆具有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿的效果,到了天夏天身体很容易出现水肿,因此喝上一碗红豆汤就能很好的缓解水肿。可以使用红豆与薏仁、陈皮搭配,再加入少量的冰糖熬粥也有祛暑功效。

红豆

夏天喝茶避暑

2

绿茶

绿茶在茶叶中属于生茶,也就是没有经过煮熟处理,这种茶保留了茶叶的寒性属性,因此,在夏天喝绿茶能达到很好的去热避暑之效。

绿茶

花茶

很多花茶都属于寒凉性,有清热去火避暑的效果,并且花茶味道带有浓郁的花香,对夏天炎热引起的精神欠佳,食欲不佳等都有一定的缓解作用。

花茶

夏天吃瓜类避暑

3

苦瓜

苦寒去热,苦瓜属于苦寒食物中最具代表的一种,苦瓜属于寒性的瓜类,十分适合夏季食用,瓜类的寒气对清除热气,避暑防暑效果也极好。

苦瓜

冬瓜

冬瓜也是夏季最为适合的一种清淡瓜类,这种瓜也属于寒性,食用有清热降火之效,以冬瓜汤效果最好。

冬瓜

丝瓜

丝瓜性寒味甘,除了能消暑利肠,祛风化痰,行气化瘀,通经活络,食用有清热去火之效,并且用丝瓜汁液搽脸,还能清除脸上的黑色素,减少夏天强烈阳光的损伤。

丝瓜

黄瓜

黄瓜性凉味甘,起到清热解毒、利水消肿、止渴生津功效。可用于身热烦渴、热毒疮疡、黄疸热淋、小便赤黄等症,当然在夏天食用也有清热去火之效,避免中暑。

黄瓜

吃水果避暑

4

西瓜

西瓜是夏天吃得最多的水果之一,也属于寒凉性的食物,并且夏季吃冬瓜多以冰镇西瓜为主,不仅能清热解毒、除烦止渴,并且能利尿,帮助消化。

西瓜

猕猴桃

猕猴桃味甘酸,性寒,在也十分适合夏天选用,味道细嫩多汁,营养极为丰富,并且热量低,有清热解毒的功效。

猕猴桃
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