中医养生 > 三伏天如何祛寒湿 湿气被排出的过程症状
三伏天如何祛寒湿 湿气被排出的过程症状
2020-07-23阅读(98582)
“平分天四序，最苦是炎蒸”三伏天是一年之中温度最高且闷热潮湿的时间段。人们长时间待在空调房，加上雨季时节潮湿，使得湿邪之气进入体内，且普遍上班族没有足够的活动且生活作息紊乱，湿气易加重，长久下去湿气侵入脾胃，易引起消化系统疾病。
运动调节
长期缺乏运动会减慢人体机能代谢，湿寒之气阻滞在体内，亦会加重湿气，适当的运动可以舒缓压力，促进身体机能的新陈代谢，加速排出淤积在体内的湿气，如跑步、游泳、打太极等。
饮食调节
患者应避免过多食用寒凉食物，如冬瓜、苦瓜等凉性食物烹饪时可适当加入姜、葱等调味降低食物的寒凉性质，少吃甜食、高油脂类食物。多吃具有健脾化湿功效的食物，如红豆、姜茶、绿豆、荷叶煮粥、苍术泡茶等。
生活调节
作息规律、避免熬夜。长期的熬夜会影响体内器官的正常运营、阻碍人体正常代谢，也会助长湿气。泡脚祛湿：三伏天泡脚可通活经络、改善血液循环，从而祛除身体寒气。
中医理疗
针灸、火罐、刮痧可以疏通人体经络、调节气血、温补阳气，促使体内湿气从皮肤渗出人体。也可选取祛湿作用的中药如茯苓、薏苡仁、赤小豆等药物组成方剂在医生指导下合理服用从而去除体内湿气。
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