首页 养生攻略 知识库 问答 专辑
+发布
饮食指南 > 一天最多吃几个鸡肝 鸡肝吃多了有什么坏处

一天最多吃几个鸡肝 鸡肝吃多了有什么坏处

2021-09-07阅读(31328)
收藏 复制地址 转载

鸡肝是动物鸡的肝脏。鸡杂之一，因其丰富的营养和特殊功效，使得鸡肝成为补血养生的良好食物，那么一天最多吃几个鸡肝呢？

一天最多吃几个鸡肝

1

建议50克左右即可。

据中国营养学会的维生素A每日推荐摄入量，成年男性是800ug，女性是700ug，而每百克鸡肝的维生素A含量高达10414ug，因此鸡肝是不必天天吃的，建议每周安排吃1-2次动物肝脏，每次摄入量为50克左右就够了，这样对平衡人体一周的维生素A水平起重要作用。

鸡肝吃多了有什么坏处

2

鸡肝是营养丰富的食物，其成分中脂肪含量约有16.6克，胆固醇含量约有356毫克，如果吃太多的鸡肝的话，可能会因为胆固醇摄入过量而有高胆固醇血症的风险。此外，肝脏作为解毒器官，肝病患者吃太多的话对自身健康也是不利的，因此建议鸡肝等动物内脏的食用量一定要控制在合理的进食范围内。

鸡肝不能和什么一起同食

3

维生素C

维生素C是一种烯醇结构的物质，容易被氧化破坏，而鸡肝中含有的铜元素可催化氧化维生素C为去氢抗坏血酸，使维生素C失去原有生物功能，起不到应有的功效。

西药

鸡肝与抗凝血药物、左旋多巴、优降灵、苯乙肼等药物都是不能一起吃的，抗凝血药可用于防治血管内栓塞或血栓形成的疾病，预防中风或其它血栓性疾病。

茶

鸡肝中铁质丰富，是补血食品中最常用的食物，而茶水中含有单宁酸物质，如果吃鸡肝的时候又喝茶的话，就会降低人体对铁吸收，而且还会影响人体对鸡肝中蛋白质的吸收利用。

鸡肝和什么蔬菜一起吃最好

4

建议和菠菜搭配。

肝脏是动物储存养料和解毒的重要器官，含有丰富的营养物质，具有营养保健功能，也是最理想的补血佳品之一，因此吃鸡肝是为了补血的话，搭配补血的蔬菜一起吃是很合适的。

菠菜就是很好的补血蔬菜，其成分中的维生素K在叶菜类中最高（多含于根部），其补血原理与其所含丰富的类胡萝卜素、抗坏血酸有关，两者对身体健康和补血都有重要作用，搭配一起来起补血作用是很不错的。

相关问答推荐

热点关注

水煮蛋减肥法反弹吗 普洱茶喝多了有什么坏处 蜂蜜柠檬水的功效与禁忌 游泳减肥一周游几次 怎么游泳才不会往下沉 晚上吃橙子会发胖吗 早上空腹吃橙子好吗 天气冷会导致月经推迟吗 艾灸起水泡怎么处理 芒果里面有黑色的丝能吃吗 吃猪肝对眼睛有好处吗 晚上怎么喝白醋减肥 白萝卜切开里面发蓝是怎么回事 皮肤过敏六个办法有效止痒 喝红糖水有什么好处和坏处 儿童猩红热应注意什么 新买的内衣内裤可以直接穿吗 和大三阳的人一起吃饭会被传染吗 妇女更年期要吃什么调养 苦荞茶隔夜还能喝吗 热水泡脚可以去湿气吗 用花椒姜水泡脚的禁忌 喉咙痛怎么办咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶吗 胃痛艾灸哪里最好 虫草可以生吃吗 拔罐出水泡怎么回事

dingxiangqiong
男
3343
养生攻略
4356
问答
0
积分

鸡肝

大家都在搜

热点推荐

猜你喜欢