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脑力工作者吃什么好
2015-05-19阅读(17553)
当今社会脑力工作者越来越多，许多人都开始出现用脑过度的症状，如出现记忆力下降，思维迟钝等，那么脑力工作者吃什么好呢？下面就给大家列举一些事物，可以作为脑力工作者保护大脑、改善脑疲劳的最佳选择。
鸡蛋
鸡蛋富含人体所需要的氨基酸，而蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等，适于脑力工作者食用。因此，脑力工作最好是每天吃上1—2个鸡蛋来补充营养。
大豆及大豆制品
大豆中富含有人脑所需的优质蛋白和8种人体必需氨基酸，还含有卵磷脂、丰富的维生素及其他矿物质，特别适合于脑力工作者。大豆脂肪中含有亚麻酸和亚油酸，具有降低人体内胆固醇的作用，对中老年脑力劳动者预防和控制心脑血管疾病尤为有益。
动物脑髓
动物的脑含有大量的脑磷脂和卵磷脂，以鱼脑髓为最佳。经常吃鱼脑，可活化人的神经细胞，改善大脑功能。但鱼脑中胆固醇含量也较高，老年人，尤其是患奋心脑血管疾病的人，应当注意不宜食用。
核桃和芝麻
核桃和芝麻中不饱和脂肪酸含量很高，可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，有助于排除血管中的杂质，提高脑的功能。此外核桃中含有大量的维生素，治疗神经衰弱、失眠症，消除大脑疲劳效果很好。
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