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吃什么食物容易长胖

2015-09-09阅读(10825)
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要想保持苗条健康的身材,除了进行运动锻炼之外,控制饮食是非常重要,尤其是要远离一些容易让身材变胖的食物,那么吃什么食物容易发胖呢?

椰子汁

1

椰子汁表面看起来是天然果汁,实际上却含有93%的脂肪。与之同类型的还有椰丝、椰蓉、以及所有含有椰子汁的甜品。因此想喝饮料的话,最好用脱脂牛奶来代替椰子汁。

雪糕

2

各种口味的雪糕是很多人的最爱,但是需要大家了解的是,一杯雪糕含有380卡路里和22克脂肪,假如是巧克力雪糕的话,卡路里含量更是高达720了,因此在吃雪糕的时候可要考虑清楚了,选择水果口味或是含淡奶油的水果,能减少部分卡路里的摄入。

沙拉

3

沙拉中的高卡路里的配料包括奶油、炸鸡肉、熏肉和油炸面包碎。半杯奶油就含有228卡路里和18克脂肪,3小块炸鸡肉就含有350卡路里和19克脂肪。有的人可能会说那我选择蔬菜沙拉就好了,蔬菜沙拉看似是低卡路里的代表,实际蔬菜沙拉的脂肪占总热量比高达72%,同样也是吃了容易发胖的食物。

热狗

4

热狗和香肠的确非常美味,然而一个普通的热狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克钠。香肠中的3/4热量都来自脂肪。有些比较健康的香肠可能含脂肪量会比较少,但是却含有极高的钠,同样也是容易使人发胖的元素。

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