补脑的食物有哪些,9种好吃又实惠的补脑零食，增强记忆力孩子越聪明！-乐哈健康网

补脑的食物有哪些 9种好吃又实惠的补脑零食，增强记忆力孩子越聪明！

2017-07-19

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很多人认为零食是不健康的，然而，有些小零食却有着增强记忆力和注意力的神奇养生作用。下面给大家推荐几款好吃又对学习有帮助的小零食。

原味海苔

海苔经过加工调味，含有较多的盐分和糖，因此尽量选择低钠、无盐的海苔。

海苔内含丰富的钙铁锌硒维生素等，促进儿童的骨骼，牙齿生长，还有助于清除人体内带毒性的金属。另外，中医认为，夏天多吃海苔有消暑热，对小儿利尿很有作用。

原味海苔是理想的低热量、高纤维补脑食物，孩子可以放心食用。

牛肉干是一种非常健康的健脑食品，上完课考完试，过度用脑后吃几块肉干能够快速补给能量，耐嚼的口感尤其适合纾解压力。

风干牛肉的原材料大多是瘦牛肉，富含大量的铁与锌，可以帮助孩子集中注意力和提高记忆力。

一位儿童医生说，每天给孩子喝一杯200毫升的酸奶能补充儿童全天生长发育所需要的1/3的能量和钙质。

更被他看中的是常饮酸奶可以有效抑制和消灭肠道中有害菌的产生，提高免疫能力，因而达到预防儿童腹泻的功效。

爸爸妈妈们一定要认准“发酵乳（酸奶）”，而非“风味发酵乳”。应尽量避免含添加剂的酸奶制品，以及复原乳。

一项“波罗的海饮食指南”的实验证实——多吃果蔬、浆果、鱼类、全谷食物和不饱和脂肪，少吃红肉、甜食和饱和脂肪，孩子就越健康，在阅读技能测试中成绩更高。

多吃菠菜、西红柿、西兰花、紫甘蓝等颜色深而鲜艳的蔬菜；多吃蓝莓、桑葚、紫葡萄等紫色近黑的水果，可有效的提升记忆力，保持大脑健康活力。

一月芦柑，二月甘蔗＋圣女果；

三月菠萝，四月山竹；

五月枇杷＋桑葚，六月樱桃＋荔枝；

七月桃子＋龙眼，八月芒果＋西瓜；

九月石榴＋葡萄，十月白梨＋猕猴桃；

十一月苹果＋冬枣，十二月柚子＋桔子。