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预付冬天怎么预防感冒 做好这6点让感冒远离你

2017-11-17阅读(451)
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立冬以后，气温较冷，人在身体受寒之后抵抗力会下降，特别是孕妇怀孕其间，抗病能力也会下降，感冒就找上门来。那么孕妈妈们如何预防感冒，好孕相伴呢？下面一起来看看吧。

均衡摄入营养

1

1.不吃加工食物

每天的食物和营养补充，就是维持免疫力正常的物质基础。无论是孕育生命，还是提升体质，提高免疫力，首先都要做到材料充足，食物多样，具备完整，而不是精加工的食物。

2.膳食均衡

膳食搭配要均衡，营养的根本，就是食物的优化均衡配置，粗细搭配。身体需要的材料，什么都不缺，一个都不少。

3.及时进食

还要及时供给，构成满足孕育生命及自身需要的保护体系，科学、精准、高效。

保持好心情

2

乐观的情绪和积极态度可以维持人体最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力和不良情绪会导致 对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭，情绪可以直接导致免疫力降低。

合理活动

3

随时随地活动，增强体质，无论哪种活动方式，都需要根据自己状况选择合适的活动，循序渐进，切不可突然大量运动，这样反而会损害身体健康和胎儿的正常发育。坚持活动，抵抗力也相对增加。

充足的睡眠

4

每天保证7-8小时的睡眠时间，孕妈妈白天也要适当增加休息的时间，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。

而且，医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。

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