生活常识 > 怎么保持每天通便 正确通便方法
正确通便方法
第一
禁止进食辛辣刺激性食物，例如水煮鱼。
第二
每晚用热水烫脚10分钟以上，最好按摩脚底15分钟，同时按照消化道的顺序按摩腹部15分钟。
第三
早晨起来，首先饮用凉开水(蜂蜜水更佳)一杯，立刻奔向厕所，有没有都在厕所坐着或蹲着，养成习惯很重要。
第四
每天摄入充足不少于2000毫升的水分。
第五
摄入足量的纤维素，平时应多食水果、蔬菜或笋类、麦片、麸皮等纤维食物。
第六
要参加运动，每周3次为宜，每次一个小时。
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