平常有很多人不是很太会护理身体,由于他们错误的生活方式和习惯,就出现了肾虚的问题,所以人们一定要重视起来。养肾对于人们来说并不是一件很难的事情,只需要人们在上班的时候,或者是平常闲暇的时候做一些小运动,这样就会对肾有帮助了。
躺在床上闭眼睛,两只手握紧,放在身体两边,然后慢慢从口中吐气,用鼻子吸气。两只手的手掌相互摩擦直到产生温热感,用右手摩擦身体左边最下面的肋骨30次。左手摩擦身体右边最下面的肋骨30次,这样的动作重复3次到5次。
身体自然平躺在床上,髋关节放松,腿摆成圆环状态,两只脚脚心相对,脚后跟直对着会阴,两只手手心放在大腿根部两边,手掌心对着腹部。由于床的面积比较大,仰卧的话压迫力较小,身体就更加容易放松。身体的放松加上一定的姿势,可以很快的充盈阳气和肾气。
以上这些方法全部做完,大概需要30分钟,做完这些运动后身上会出一点点汗。这些方法不仅方便又快捷,还不需要什么场地设施,最适合那些工作忙碌的懒人朋友去强肾壮阳。
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