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女人吃什么可以防衰老 女人防衰老秘技
2017-12-28阅读(178)
时令果蔬最养人，符合自然生长的规律，味道鲜美，营养价值高，是养生的理想食物。多吃这9种时令果蔬，你已经吃过哪几种了呢？
芹菜
芹菜含有丰富的铁元素和膳食纤维，还可以促进人体脂肪分解，是减肥的理想食物。
推荐吃法： 热炒和凉拌均可，芹菜叶维生素C比茎多，最好连芹菜叶一起吃，芹菜脆爽，口感很好。
选购技巧： 芹菜梗20厘米—30厘米为宜，短而粗壮为佳。
莴笋
莴笋里的莴苣素可以和钙一起平复兴奋的神经，有安神的效果，也能增进食欲，加上含钾量高，有助于减少心房压力。
推荐吃法： 炒或凉拌均可，盐会破坏莴笋营养，少盐为宜，推荐清炒莴笋、莴笋炒木耳、莴笋炒猪肉，味道鲜美又有营养。
选购技巧： 茎叶鲜亮油绿、叶无斑点的，叶痕密的更好；粗短条顺、不弯曲，肉色为青色的为佳。
鸡毛菜
鸡毛菜能清心泻火，清热除烦，现在还是吃鸡毛菜的好时间，又鲜又嫩的鸡毛菜，想想就食欲大增。
推荐吃法： 可煮可炒，炒的时间要短，汤羹非常鲜美。
选购技巧： 叶尖萎蔫的不要买；老的鸡毛菜柄也比较长，选择菜柄15厘米以内的会更嫩。
卷心菜
卷心菜也叫包菜，它的营养价值与大白菜相近，维生素C高出一倍，有助于抗衰老，还可以提高免疫力。
推荐吃法： 大火爆炒、做汤、凉拌均可，手撕包菜是经典吃法。
选购技巧： 叶片为绿色带光泽、包裹紧密、分量偏重的卷心菜更好。
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