首页 养生攻略 知识库 问答 专辑
+发布
饮食指南 > 女人补血吃什么食物 不容错过的6大食物

女人补血吃什么食物 不容错过的6大食物

2018-01-19阅读(211)
收藏 复制地址 转载

我们都知道，气血对于人的健康有很大作用，尤其是女人，其重要性更大，血气足的女性容光焕发的，美丽动人。那么，补血的食物有哪些呢?下面为大家推荐女性补血不容错过的6大食物，快来看看吧。

黑豆

1

黑豆是大豆的一种，味甘，性温，归脾肾经，补肾生精生髓，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益，经常食用可以防老抗衰、增强活力。有活血化瘀，利水祛风，补肾明目的功效。

黑豆与枸杞搭配

材料：黑豆100克，大米30克，枸杞子4克，红枣6颗，盐适量。

做法：

1.将大米淘洗干净，黑豆、枸杞子、红枣洗净。

2.上述材料入锅，加入适量水，用大火煮沸。

3.改用小火煮至熟烂，加盐调味即可。

功效：滋阴活血，补肾解毒。能有效缓解眼部疲劳。

桂圆

2

桂圆自古就被医家推崇为名贵滋补佳品，桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质和多种维生素，可以改善血液循环、安神养心。有滋养补血，改善虚冷体质的作用。

桂圆与莲子搭配

材料：桂圆肉、莲子各25克，粳米100克，白糖适量。

做法：

1.将粳米淘洗干净，桂圆肉洗净，莲子用温水泡发，去掉莲心。

2.粳米、桂圆肉、莲子共同放入锅内，加水，开大火煮沸。

3.然后改用小火熬成粥，加入白糖拌匀即可。

功效：健脾益胃，补血健肤。

胡萝卜

3

胡萝卜富含的胡萝卜素、维生素对补血有益，还能促进血液循环，加快皮肤新陈代谢，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤有独到的作用。还有降低血糖，预防癌症的功效。

胡萝卜与羊肉搭配

材料：胡萝卜300克，羊肉180克，料酒3小匙，姜片适量。

做法：

1.胡萝卜与羊肉洗净，分别切成块状。羊肉放入沸水中煮几分钟，捞起沥干。

2.锅中油热后，放入羊肉，用大火炒至颜色转白。

3.加入胡萝卜、料酒、姜片、食盐、清水1000毫升，再用大火煮开后，改用小火煮1小时后即可出锅。

功效：补虚弱，益气血。

菠菜

4

菠菜是人们公认补血效果好的蔬菜之一，其营养丰富，内含铁质、胡萝卜素，具有补血养血的功效。菠菜中含有丰富的维生素E，具有抗衰老的作用。而且菠菜还可以促进胃肠和胰腺分泌消化液，提高食物的消化吸收能力，促进消化和排毒。

菠菜与大米搭配

材料：菠菜200克，大米300克，食盐、味精各适量。

做法：

1.将菠菜择洗干净，在沸水中烫一下，切断。

2.大米淘洗干净，放入锅内，加水适量，煮至米熟时，加入菠菜熬粥，继续煮10分钟，放入盐、味精调味即可。

功效：养血润燥，适合于贫血、大便秘结及高血压患者食用。

12下一页

相关问答推荐

热点关注

水煮蛋减肥法反弹吗 普洱茶喝多了有什么坏处 蜂蜜柠檬水的功效与禁忌 游泳减肥一周游几次 怎么游泳才不会往下沉 晚上吃橙子会发胖吗 早上空腹吃橙子好吗 天气冷会导致月经推迟吗 艾灸起水泡怎么处理 芒果里面有黑色的丝能吃吗 吃猪肝对眼睛有好处吗 晚上怎么喝白醋减肥 白萝卜切开里面发蓝是怎么回事 皮肤过敏六个办法有效止痒 喝红糖水有什么好处和坏处 儿童猩红热应注意什么 新买的内衣内裤可以直接穿吗 和大三阳的人一起吃饭会被传染吗 妇女更年期要吃什么调养 苦荞茶隔夜还能喝吗 热水泡脚可以去湿气吗 用花椒姜水泡脚的禁忌 喉咙痛怎么办咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶吗 胃痛艾灸哪里最好 虫草可以生吃吗 拔罐出水泡怎么回事

忧伤灬说笑囊
女
249
养生攻略
0
问答
0
积分

补血

大家都在搜

热点推荐

猜你喜欢