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胆固醇高不能吃什么 胆固醇高吃什么好
2018-02-02阅读(105)
胆固醇高不能吃什么，胆固醇问题现在已经是一个非常高发的疾病，因此我们今天就来了解胆固醇高的人有什么东西是不能吃的？并且告诉大家胆固醇高吃什么好。
奶油和黄油
虽然牛奶不属于高胆固醇类食物，100克牛奶中胆固醇含量仅为45毫克左右，但奶制品会引起高胆固醇血症。
这时由于富含饱和脂肪酸的食物可使肝脏制造出大量的胆固醇，同时使得排出胆固醇的效率降低，使血液中胆固醇含量增多，过剩的胆固醇就会积聚在动脉中。这些油脂中的饱和脂肪酸还可以促进肝脏合成更多的胆固醇。
胆固醇高吃什么好
橘子汁
橘子汁可以增加好胆固醇，一天喝3杯橘子汁，1个月后，好胆固醇提高21%，同时，高半胱氨酸水平下降，即得心脏病的可能性下降。
将橄榄油做为食用油
能对心血管系统产生最佳的保护作用。选择用冷压方式萃取出的橄榄油油质最佳。
晚餐吃3瓣大蒜
大蒜中的含硫化合物蒜氨酸可直接抑制肝脏中胆固醇的合成，而达到降胆固醇的功效。
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