生活常识 > 睡前做什么有助于睡眠 8招助你一觉睡到天亮
睡前做什么有助于睡眠 8招助你一觉睡到天亮
2018-02-07阅读(295)
很多人都有晚上休息不好的毛病，这种现象是可以缓解并治疗的，只要通过正确的生活方式，对失眠也有一定的疗效哦，千万不要出现失眠了就吃安眠药，这是提醒你要改变睡前习惯了，下面我们来一起了解下睡前做什么有助于睡眠吧。
散步
睡前不适合做大量的运动，否则也会导致睡不着，最好的方法就是进行散步，大约进行十分钟左右即可，可以有效的提高身体血液循环效率，可以促使大脑能够在睡眠的过程中获得充足的营养，对睡眠的帮助是很大的。
泡脚
睡前泡脚是很重要的，主要的目的还是促进血液循环，但是泡脚还能够缓解人体的疲劳感，可以使人在夜间睡觉时感觉更加舒适，当然，在泡脚时适当的对脚步进行按摩效果就更好了。每次泡脚不宜超过15分钟，否则不仅效果极大降低，甚至会对健康构成威胁
洁面
在睡前清洁面部是很重要的，睡前使面部更加清洁，可以使皮肤能够更好的排毒，不会造成毒素排出不了形成痘痘，而且面部清洁也可以促使晚上睡觉时更加安稳。洗脸用温水清洗效果更好。
通风
在睡前将窗户打开一点，保持室内空气流通是很有必要的，可以使室内的氧含量保持在正常的水平，不会因为二氧化碳过多而导致人体产生疲惫感，而且空气清新的环境下会使人更加平静，进而可以提高睡眠质量。
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