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快速消除疲劳的方法
2016-01-14阅读(258898)
生活压力，工作竞争压力的增大，使得都市人更加容易疲劳，身体素质也越来越差，有时候需要一些小妙方来缓解，接下来介绍快速消除疲劳的方法。
转头
双脚轻轻伸开站立比肩略宽，头往前倾，然后往左转，归为后再往右转，心中慢慢默数1、2、3、4；左右方向各转两回。
不断伸缩脖子，尽量使脖子向上伸。下巴后收，同时两肩尽量下垂，然后还原成原来只是，连续做30次，相反方向也可进行一次。
耸肩
把肩膀耸至耳部，然后轻轻放回去，左右各做5次，可以有效缓解肩部疲劳。
双手不停地做“握拳”和“松开”动作，可使手部的血液畅通。
伸腰
举起两侧的手臂，与肩平高，然后从左边开始，尽可能弯腰，这时，右臂超过头顶，看着自己的手心，默数4下，然后归正，接下来再以同样方式做另一侧，每边各5次。
原地跑步
原地跑步的时候脚尽量抬高，双臂挥动，跑步之时要尽兴，坚持15分钟。
抬腿前踢，继续保持跑步状态，右脚前踢时，左臂也要向前伸出，然后换脚，同时伸出手臂，数50下。
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