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提神醒脑吃什么好 吃它们比咖啡有用得多

2018-06-26阅读(65)
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其实除了茶和咖啡,生活中还有很多营养又能提神的食物呢,而且茶和咖啡多少也会有点限制,并不是每个人都合适喝或者不是什么时候都能喝的。

香蕉

1

香蕉一直都被认为是高热量的食物,它富含钾,还有非常容易被人吸收的碳水化合物。人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。研究表明,钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐、反应变迟钝等。这时候吃几根香蕉就能很快缓解了。

金枪鱼

2

在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。

豆类

3

铁质负担着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务,也是产生能量的主要介质。如果身体缺乏铁质,就会贫血、头晕乏力等。经常吃一些豆类,比如红豆、黄豆、黑豆等,能够有效改善身体疲惫无力的状况。

麦片

4

如果你早餐里膳食纤维含量高的话,一般就不会有很饿的感觉。这是因为纤维能减慢消化速度,并持续不断地向血管供应碳水化合物,给人提供能量。燕麦片就是富含膳食纤维的食物,吃燕麦片不会很快感到饥饿且精神饱满。

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