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猪肝怎么炒好吃 猪肝有什么营养

2018-09-28阅读(123)
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猪肝，是猪体内储存养料和解毒的重要器官。猪肝不但含有丰富的营养物质，而且具有营养保健功能，是最理想的补血佳品之一。那么猪肝怎么炒好吃呢？

猪肝怎么炒好吃

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韭菜炒猪肝

原料：猪肝150克，鲜韭菜100克，青蒜苗20克，菜油、料酒、味精、酱油、盐、淀粉各适量。

做法：

1、将猪肝洗净，切成柳叶片，加料酒、细盐、湿淀粉拌匀。

2、韭菜、蒜苗洗净，切成3厘米长的段。

3、用酱油、味精、湿淀粉、鲜汤少许兑成味汁。

4、将炒锅洗净，置旺火上，下菜油烧至七成热，放猪肝片，迅速炒散，发白时加入韭菜、蒜苗炒匀，加味汁簸转入盘即成。

功效：具有较好的美容功效。

苦瓜炒猪肝

原料：苦瓜200克，猪肝75克，大蒜、料酒、酱油、盐、味精、花生油各适量。

做法：

1、将苦瓜洗净，去瓤，放入精盐腌渍5分钟去苦味，然后冲净切块。

2、将猪肝洗净，切成薄片，加料酒、精盐腌渍10分钟，再用开水焯一下，捞出沥干。

3、将炒锅置于火上，加入花生油，待油烧热后，投入大蒜粒、苦瓜，翻炒几下，放入酱油、料酒略烹，倒入猪肝翻炒，加入味精调味即成。

功效：具有明目消暑的功效。

猪肝有什么营养

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猪肝含有多种营养物质，比如维生素A和微量元素铁、锌、铜，尤其维生素A的含量，远远高于奶、蛋、肉、鱼等食物。食用猪肝，可以防止眼睛干涩、疲劳，使视力维持正常；可以护肤美容，保持皮肤红润有光泽；还可以增强人体免疫力、抗癌防氧化、延缓衰老等。

猪肝的饮食宜忌

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1、大多数人都可以食用猪肝，尤其适宜夜盲、眼干燥症、内外翳障等眼病者；癌症患者及放疗、化疗后；常在电脑前工作及贫血、爱喝酒者食用。但是不适宜高血压、冠心病、肝病、肥胖症及高血脂患者食用。

2、食用猪肝时，应该避免与鱼肉、雀肉、鹌鹑肉、鹿肉、鸡肉、荞麦、菜花、黄豆、豆腐搭配同食，也不宜与豆芽、西红柿、辣椒、毛豆、山楂等富含维生素C的食物同食。

猪肝的选购储存

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1、选购猪肝时，应该选择颜色呈褐色或紫色，有光泽，摸起来坚实无黏液，闻起来无异味，其表面或切面没有水泡的猪肝。

2、储存猪肝时，可以用保鲜膜包好再放入冰箱里，或者煮熟后再这样保存，但时间都不宜过长。

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