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贫血吃什么
2016-06-01阅读(6807)
现今社会虽然生活质量大有提高，但是营养不良、贫血等现象却更为严重，很多女性都是处于贫血状态，不过这也没有什么好怕的，既然贫血，只要学会补血，慢慢调理也不会影响身体健康，那么这贫血吃什么呢？贫血吃什么补血最快呢？
中药补血
中药中具有补血补气功效的有很多，食用可促进人体新陈代谢、调节内分泌、生血生精、促进血液流畅，补血效果很明显。
常见的补血中药有：人参、当归、党参、阿胶、益母草等。
补血膳食
小米红糖大枣粥
材料:小米50克、大枣5粒、红糖适量。
做法:
1.小米清洗，红枣清洗去核切小片。
2.备好的材料与清水一起下锅煮，这样煮出来的小米会特别的粘。
3.煮好后的粥加入红糖搅拌即可食用。
功效：小米营养价值丰富，红糖具有益气补血、健脾暖胃，红枣益气、养血安神。
花生红枣粥
食材：糯米400克、花生仁( 100克）、小枣（干50克）、 红糖10克。
做法：
1.锅上火，加入水，放入花生仁煮烂，然后倒入淘洗干净的糯米和适量的水。
2.烧沸后加入红枣，再改用小火煮至米烂成粥，加入红糖调匀，出锅即成。
饮食禁忌：花生仁（生）对于肠胃虚弱者，花生不宜与黄瓜、螃蟹同食，否则易导致腹泻。
双耳红枣粥
食材：木耳(干)适量、银耳(干)适量、枣(干)适量、冰糖适量。
做法：
1.黑木耳、银耳提前泡发，洗净，撕成小朵。
2.红枣去核洗净（直接买无核红枣比较省事）。
3.锅中加水放入黑木耳、银耳、红枣慢火煨炖至汤水粘稠、木耳软糯。
营养功效：
1.黑木耳铁的含量也极为丰富，常吃能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血。
2.枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松产贫血有重要作用。
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