中医养生 > 祛湿的方法
运动祛湿
运动可以活络身体，促进血液循环，舒缓压力。运动排汗可以加速体内湿气的排出。夏季适宜的运动有跑步、健步走、瑜伽、游泳等项目。大量出汗之后，不可饮用凉开水及寒凉食物，也不宜冷水淋浴。
按摩祛湿
按摩承山穴(踮脚尖时，腿肚的肌肉的尾端)具有运水化湿，固化脾土的功效。按摩三阴交(小腿内侧，当足内踝尖上3寸处)可调理肝、脾、肾三经的湿气，按摩阴陵泉穴(小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷处)有健脾利水的作用。如果湿气过重，用艾灸效果更好。
汗蒸祛湿
汗蒸时人体大量排汗，毛细血管扩张，身体微循环加快，对于身体的新陈代谢及祛湿排毒有很好的效果。
食疗祛湿
食物不仅能补充身体营养，还可以利用食物的特性来调节机体功能，达到防治疾病的目的。祛湿的食物有很多，薏米、冬瓜、赤小豆、茯苓、山药等等。合理搭配食物，能达到很好的祛湿效果。
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