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人参果热量低还是热量高啊 人参果可以减肥吗

2020-11-26阅读(50534)
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买了些人参果来吃，但这人参果实际上就是茄科果实，看着和香瓜很像，味道也类似香瓜，不知道热量高不高呢？是属于低热量还是高热量食物呢？

人参果热量低还是热量高啊

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人参果热量低。

人参果热量100克只有80大卡，脂肪0.7克、蛋白质0.6克，在多种食物当中，其热量相对是比较低的，如常见的鸡蛋热量，100克有147大卡，米饭100克有116大卡，榴莲热量100克是147大卡，都比人参果的热量要高，但常见的大部分水果热量和人参果对比的话，人参果的热量也算是比较高的，因此好吃也要注意控制好量。

人参果热量怎么会那么高

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因为高糖人参果的含糖量较高。

人参果有两种类型，一种是高糖型的，另一种是低糖型的，一般高糖型的人参果其含糖量在22%左右，相当于100克里有22克的糖分摄入，而糖吃后易转化为脂肪脂肪，而且糖原是最快速的能量提供来源，因此热量就比较高，而且一个人参果的重量在50克左右，吃一个热量大约是40大卡，但口感好容易多吃，因此总体来看，人参果的摄入热量相比苹果来说是要高一些，但和榴莲相比则不怎么高。

人参果可以减肥吗

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适量吃有助于减肥，理由如下：

1、人参果水分、膳食纤维含量丰富，适量吃可增加饱腹感，维持一定的饱腹时间，有利于减少其他高热量食物的摄入，可辅助减肥。

2、人参果含有的膳食纤维除了能增加饱腹感以外，还能促进肠胃蠕动，加快食物的消化和吸收，增加大便的含水量，有利于通便，帮助废物和毒素的排出，对减肥很有益处。

但减肥吃人参果不可超过3个，否则吃多热量的增加也同样会影响减肥效率。

哪些水果热量低适合减肥吃

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以下10种水果热量非常低，适合减肥期间食用，如果用于代餐，减肥效果会更好。

1、番茄：100克热量18大卡。

2、黄瓜：100克热量15大卡。

3、番石榴：100克热量41大卡。

4、苹果：100克热量52大卡。

5、草莓：100克热量32大卡。

6、樱桃：100克热量46大卡。

7、菠萝：100克热量48大卡。

8、雪莲果：100克热量17大卡。

9、梨：100克热量58大卡。

10、柚子：100克热量38大卡。

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