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含铁量高的9款食物 缺铁会导致脱发吗
2021-02-22阅读(245982)
铁是我们人体所必需的一种营养元素，那有哪些食物是富含铁的呢？机体缺铁的话会不会导致脱发呢？让我们一起来看看吧。
动物肝脏
动物肝脏中含有各种丰富的营养元素，其中铁离子的含量就十分的丰富，所以如果想要补铁的话，建议可以多吃一点动物肝脏。但注意有心血管疾病的人群不建议过多食用动物肝脏。
木耳
木耳当中的微量元素含量十分的丰富，其中铁离子的含量最高，每100g的木耳当中大约含有185mg的铁，食用之后能起到较好的补血益气效果，特别适合缺铁性贫血人群食用。
瘦肉
瘦肉作为日常生活中常见的一种食物，其含铁量也十分的高，同时其还含有丰富的蛋白质，并且烹饪手法多样，不论是炒菜还是炖汤食用，都是不错的选择。
樱桃
樱桃是一种含铁量十分丰富的水果，每100g的樱桃含铁可多达59mg左右，同时其维生素含量也十分的丰富，其维生素A含量要比葡萄、苹果、橘子等水果多出4-5倍。经常食用能够促进血红蛋白的生成，预防贫血的发生。
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