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防暑吃什么好

2015-08-06阅读(11650)
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夏季天气炎热,如果长期在户外活动的话,难免发生中暑现象,因此在出门前做好防暑措施是很重要的,通过饮食调理,我们也能避免中暑的发生,那么防暑吃什么好?

夏天喝粥也防暑

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苦瓜粥

材料:100克苦瓜,20克冰糖,2克食盐,100克粳米

做法:将苦瓜去瓤切小块后与粳米同煮,用大火烧开后加入冰糖和食盐,再用小火熬制粥熟。

功效:苦瓜是公认的防暑最佳食材,夏天多吃苦瓜不但能防暑解毒,还能清心明目。

莲子粥

材料:莲子50克,粳米100克

做法:将莲子和粳米一同熬煮,煮至莲子熟烂后即可食用。

功效:莲子除了能清心除烦,健脾止泻之外,还能养心安神,对夏天由暑热引起的心烦失眠有极好的治疗作用。

西瓜皮粥

材料:西瓜皮200克,粳米109克,白糖30克

做法:将西瓜皮削去外皮切成丁,与粳米一同用旺火煮沸后,再转小火熬煮成粥,加入适量白糖调味。

功效:西瓜皮也一样具有解暑清热,利尿消肿的极好功效,夏天适量的喝点西瓜皮粥,对于防暑解热是有好处的。

夏天防暑小贴士

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尽量避免正午时分在户外活动,多喝温水补充身体所流失的水分;除了多吃一些清热解毒食物之外,最好随身携带人丹,藿香正气液等防晒药品,以备不时之需;出门做好防晒工作,擦好防晒霜,带遮阳伞或者遮阳帽,太阳镜出门,才能减少因为高温引起的中暑问题。

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