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胆固醇高吃什么水果好
2015-09-24阅读(16776)
胆固醇高的人尤其要注意饮食调理，选对饮食是可以有效降低胆固醇的。在降低胆固醇的食物中，有不少水果有降低胆固醇的作用，像苹果，山楂等，这些水果中含有丰富的维生素C，有降低血脂的作用，其中所含的膳食纤维在肠道中还能组织胆固醇吸收，有利于降低血液粘稠度，每天吃不超过两百克的水果，对于降低胆固醇是有利的，那么胆固醇高吃什么水果好?
吃苹果降低胆固醇
苹果含有大量的多酚及黄酮类物质，这些营养元素对预防心脑血管疾病尤为重要。坚持每天吃两个苹果，胆固醇可降低约16%。这对于高胆固醇血症患者尤为适用。而且苹果中的多酚不仅可以保护心血管，还有抑制癌症的功效。
吃葡萄降低胆固醇
葡萄和葡萄酒葡萄汁一样含有白黎芦醇，白黎芦醇是一种能够降低胆固醇的天然性物质。经常吃葡萄能够使体内的胆固醇降低，还能抑制体内血小板的聚集，因此葡萄是最适合高血脂患者降低胆固醇的水果。
吃鳄梨降低胆固醇
鳄梨属于脂肪含量特别高的水果，而且这些脂肪的主要成分是对人体非常有好处的不饱和脂肪酸及必需脂肪酸，有利于控制血脂。经常吃鳄梨，可以降低血液中胆固醇含量，预防心脏血管疾病的发生，是最适合高血压、冠心病患者的保健水果，而且鳄梨不含糖分，糖尿病人也可以放心食用。
吃柑橘降低胆固醇
柑橘中含有类似维生素P的橙皮甙物质，能有效增强血管弹性和韧性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，起到防止动脉粥样硬化和高血压的功效。高胆固醇血症人群经常食用一些柑橘可有效降低血清胆固醇。
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