母婴保健 > 孕妇吃什么食物补叶酸 这8种天然食材叶酸含量高
孕妇吃什么食物补叶酸 这8种天然食材叶酸含量高
2017-08-25阅读(1804)
对于计划怀孕甚至已经怀孕的妇女来说，叶酸正是影响胎儿神经管生长发育的关键，如果体内叶酸不足就要想办法额外补充给肚子里的胎儿，那孕妇吃什么食物补叶酸呢？
芦笋
叶酸含量：85～120（微克╱100公克）
芦笋可说是绿色蔬菜中含量最高的一种，但由于芦笋老化程度差异大，废弃率也高低不一，建议购买新鲜芦笋后尽快食用，且以微波、快炒或迅速汆烫的方式烹调，保有其营养价值。
燕麦
叶酸含量：190（微克╱100公克）
燕麦是营养成分相当高的全谷类食品，含有丰富的维他命B群，特别是叶酸可以帮助胎儿生长，一般建议可泡成粥类或将之混入白米饭中食用，都是不错的摄取方式。
牛奶
叶酸含量：20（微克╱100毫升）
牛奶不仅含有高量的钙质，叶酸也是其中重要的营养素，一般怀孕妇女每日都需摄取240毫升的牛奶两杯，才足以应付一天所需。
青花菜
叶酸含量：120（微克╱100公克）
青花菜的热量极低，本身即是许多女性的最爱，而对于怀孕的妇女来说，不仅内含高量的叶酸，其纤维多的特性也能改善孕期便秘的困扰，是孕期食材的最佳选择。
相关问答推荐
-
0个回答Q 吃叶酸会影响月经吗
-
2个回答Q 我和老公都想要个宝宝，听说孕前要
-
1个回答Q 哪些食物中富含叶酸？
-
1个回答Q 什么时候吃叶酸最好？忘记吃了怎么
-
1个回答Q 孕期补充叶酸多少合适？
-
0个回答Q 备孕期男人为什么要吃叶酸!!
-
1个回答Q 什么时候补充叶酸最合适呢？发现怀
-
2个回答Q 叶酸吃到嘛时候，已经怀孕四个多月
-
1个回答Q 备孕期间吃哪些食物可以充叶酸？
-
2个回答Q 我现在刚怀孕，经常感觉浑身酸疼，
热点关注
水煮蛋减肥法反弹吗 普洱茶喝多了有什么坏处 蜂蜜柠檬水的功效与禁忌 游泳减肥一周游几次 怎么游泳才不会往下沉 晚上吃橙子会发胖吗 早上空腹吃橙子好吗 天气冷会导致月经推迟吗 艾灸起水泡怎么处理 芒果里面有黑色的丝能吃吗 吃猪肝对眼睛有好处吗 晚上怎么喝白醋减肥 白萝卜切开里面发蓝是怎么回事 皮肤过敏六个办法有效止痒 喝红糖水有什么好处和坏处 儿童猩红热应注意什么 新买的内衣内裤可以直接穿吗 和大三阳的人一起吃饭会被传染吗 妇女更年期要吃什么调养 苦荞茶隔夜还能喝吗 热水泡脚可以去湿气吗 用花椒姜水泡脚的禁忌 喉咙痛怎么办咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶吗 胃痛艾灸哪里最好 虫草可以生吃吗 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
桑拿天里孕妇中暑的
宝宝夏季中暑饮食四
预防孕妇夏季中暑六
四个急救措施解决宝
备孕成功经验之爸爸
备孕期间，电脑、手
别趁着备孕期间大吃