母婴保健 > 孕妇吃什么食物补叶酸 这8种天然食材叶酸含量高
孕妇吃什么食物补叶酸 这8种天然食材叶酸含量高
2017-08-25阅读(1804)
对于计划怀孕甚至已经怀孕的妇女来说，叶酸正是影响胎儿神经管生长发育的关键，如果体内叶酸不足就要想办法额外补充给肚子里的胎儿，那孕妇吃什么食物补叶酸呢？
肝脏
叶酸含量：80（微克╱100公克）
内脏类可说是所有荤食中，叶酸含量最高的种类，唯其胆固醇偏高，本身具有心血管方面疾病的妇女，需特别留意摄取量。
蛋黄
叶酸含量：121（微克╱100公克）
鸡蛋内的叶酸主要存在于蛋黄中，由于平日即会食用，且其胆固醇含量较高，仅建议将其叶酸含量算入需额外补充的范围内，不宜以食用蛋黄做为摄取叶酸的单一来源。
红萝卜
叶酸含量：67（微克╱100公克）
红萝卜含有丰富的胡萝卜素，具有抗氧化活性，可说是女性的饮食美容圣品，此外，其叶酸的含量也相当丰富，建议可将之洗净后，直接搅打成果汁食用，会是最直接摄取多量叶酸的方式。
猕猴桃
叶酸含量：30（微克╱100公克）
猕猴桃不仅是水果中含有叶酸较高的种类，其内丰富的维他命C也能使叶酸稳定，提升人体吸收利用率，具有相辅相成的作用。
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