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做完俯卧撑胳膊特别痛怎么办 为什么胳膊特别痛
2018-02-26阅读(106)
很多人在做完俯卧撑后感觉胳膊酸痛，很久没有进行俯卧撑锻炼的人对此感受尤其明显，并且在俯卧撑后的第二天到第三天最为强烈。那么做完俯卧撑胳膊特别痛怎么办呢？
为什么俯卧撑后胳膊特别痛
其实俯卧撑后的胳膊痛，主要是因为训练导致了乳酸堆积和肌肉纤维的轻微破损发炎。而最主要的原因就是肌肉纤维的破损发炎导致的延迟性肌肉酸痛。
胳膊肌肉在俯卧撑训练中不断的收缩刺激，导致了肌肉纤维会轻微的撕裂破损，从而充血发炎。在运动后的第二天，就会产生疼痛感，而且非常强烈。就不运动的人，没掌握好初次做俯卧撑的强度，撕裂发炎比较严重，疼痛就会十分明显。不过这是正常的事情，因为增肌的原理就是：肌肉纤维破损——通过补充营养和休息——肌肉恢复增大增强。因此，肌肉纤维的破损恰恰是增肌训练追求的。以后坚持锻炼，掌握好运动强度，就不会有很大的酸痛感了。
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