饮食指南 > 吃什么可以提高免疫力 常吃这9种食物让你远离烦恼
吃什么可以提高免疫力 常吃这9种食物让你远离烦恼
2018-04-21阅读(665)
身体防御力低，就容易生病，那如何提升免疫力呢？其实可以通过饮食来提高免疫力，下面一起来看看那些食物可以提高免疫力吧。
茯苓
早在2000多年前《淮南子》就有“千年之松，下有茯苓”的记载，《神农本草经》也把茯苓列为上品。
茯苓具有利湿、健脾、安神之功，为补中益气常用药食两用中药。著名的食疗方有茯苓淮山包子、茯苓淮山汤圆、茯苓汤等，被奉为延年益寿佳品。
枸杞子
枸杞被称为东方神果，《本草纲目》就有枸杞能益寿延年的记载。枸杞性平味甘，具有滋补肝肾、益精明目、润肺的功效。枸杞含有丰富的天然胡萝卜素、维生素C等多种营养成分，能补虚安神、明目祛风、滋肾润肺。
研究表明，枸杞中的枸杞多糖具有降脂功能，每天可以吃十几粒，直接嚼着吃、泡水喝或熬粥熬汤都可以。
红枣
古语有云：“一日吃三枣，百岁不显老。”中医认为，枣子味甘、性温，入脾、胃、心经，有补中益气、养血安神的功效。
《中国居民膳食指南》中建议每天的维C摄入量是100毫克，也就是说，二两鲜枣就可以满足你一天的维C需求。另外，大枣含有大量的糖类物质，能帮助提高机体免疫力。
灵芝
现代研究表明，灵芝所含的多糖、多肽等有着明显的延缓衰老功效。对于成年人和老年人而言，这种促进和调整可明显延缓衰老。对于处于生长发育阶段的少年儿童而言，则可促进其免疫功能的完善，增强抗病能力，确保其健康成长。
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