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平板支撑会伤腰吗 平板支撑后腰痛怎么办
2018-08-28阅读(93)
平板支撑是一个很好地锻炼核心肌肉的运动，却也是一个对腰背负荷较重的运动。所以，练习平板支撑时，会损伤腰椎吗？
平板支撑撑多久最好
平板支撑不是做越久越有效，一般建议静态平板支撑一次撑30秒就够了，更长时间效果不一定好。
撑30秒后，休息1分钟，再撑30秒，如此重复5-10个循环就很足够了。一开始如果撑不到30秒，可以先从10秒开始，再慢慢增加撑的时间。
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