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吃什么对肠道排便好 有益肠道的8种食物

2018-11-07阅读(90594)
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经常听到很多人抱怨自己的肠道不好,也不知道应该吃什么会比较好。其实肠道不好很多都是因为生活作息不正常、饮食不卫生等原因造成的。那么吃什么对肠道排便好呢?

酸奶

1

酸奶中含有大量的益生菌,可以帮助平衡肠道菌群,促进有益菌种的生长繁殖,抑制腐败菌生长并减弱其在肠道中产生毒素的作用,而且可以保护肠道黏膜。

蜂蜜

2

蜂蜜营养丰富,有润肠的作用,有利于排便。《本草纲目》说它“清热也,补中也,解毒也,止痛也”。现代中医认为,蜂蜜除了能治疗便秘,还能防治胃肠道疾病,如十二指肠溃疡、结肠炎、儿童痢疾等。

黑木耳

3

是一种非常好的清肠食物,而且经过风干的黑木耳遇水后膨胀,会给肠道带来更多水分,使宿便更容易排出。

大豆

4

大豆富含可溶性纤维,能促进肠道蠕动,防治便秘,加快肠道排毒的过程,消除肠道中多余的胆固醇的代谢废物,保持肠道的健康。

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