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吃什么对肠道排便好 有益肠道的8种食物

2018-11-07阅读(90594)
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经常听到很多人抱怨自己的肠道不好,也不知道应该吃什么会比较好。其实肠道不好很多都是因为生活作息不正常、饮食不卫生等原因造成的。那么吃什么对肠道排便好呢?

洋葱

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洋葱含有植物杀菌素,有特殊香气,对大肠杆菌、葡萄球菌、链球菌等均有较强的抑制作用,对肠道溃疡和肠道传染病均有防治效果,还能防腐防癌。

胡萝卜

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胡萝卜中的有效成分胡萝卜素、核酸物质、双歧因子等,可以有效保护肠黏膜,并能增殖肠道内的有益菌群,防治肠炎和腹泻。

苹果

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苹果的纤维素含量比一般水果要高,并且苹果内含的一些果胶有利于大便变软,对排便很有帮助。

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喝足够的水是解决便秘的首要关键。可在起床空腹时喝一杯温开水或者淡盐水,具有刺激肠道蠕动和便利肠道的效果。

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