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芦笋减肥吗 芦笋减肥怎么吃
2019-04-12阅读(85105)
马上要进入夏天，现在很多人都在想法设法减掉冬天囤积下来的肉，减肥方法多种多样，从饮食方面减肥更是特别受欢迎，那么芦笋可以减肥吗？
减肥要怎么做
避免摄入高热量食物
如：奶制品、油炸食品、膨化食品、糖分高的食物，这类食物中的脂肪以及糖分含量都很高，很难被人体所消耗，极易转化为脂肪停留在体内，不仅影响减肥效果，还容易导致长胖。
饮食合理
减肥时可以多摄入优质蛋白，如：鸡蛋、鸡肉、牛肉等，这类食物蛋白质含量高，脂肪含量低，食用后不容易感到饥饿；另外，还可以多吃一些新鲜的蔬菜和糖分含量低的水果，因为蔬菜和水果中含有大量的水分以及膳食纤维，饱腹感强，有助于减少其他高热量食物的摄入。
进行合理运动
除了管住嘴之外，同时还有迈开腿，运动减肥是非常重要的，减肥时要通过一些运动方式来消耗体内多余的脂肪，达到更好的减肥效果，如：跑步、平板支撑、游泳、仰卧起坐等。
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