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吃猪肝会胖吗 减肥期间可以吃猪肝吗

2019-08-21阅读(101130)
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猪肝指的是猪的肝脏，是动物体内储存养料和解毒的重要器官，含有大量的营养物质，是理想的补血佳品。但是一般来说，这种营养物质丰富的东西，会让我们忧虑吃猪肝会胖吗？减肥期间可以吃猪肝吗？

吃猪肝会胖吗

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适量食用猪肝是不会发胖的

每100g猪肝的热量大约在129大卡，而每100g的猪肝的热量约占一个健康成年人的每天所需摄入热量的5%，适量的食用是不造成发胖的。但是猪肝中含有大量脂肪，还含有大量的胆固醇，若是食用过多还是有可能会长胖的。

减肥期间可以吃猪肝吗

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可以适量的吃猪肝

减肥期间适量食用猪肝是可以的，猪肝含有大量的营养物质，有着一定的补肝明目、养血的功效，对于人的身体还是比较有益处。但是猪肝的热量摄入对于减肥人群也是需要注意的，猪肝的热量并不低，在食用猪肝的时候，需要调整饮食结构，通过科学合理的减肥方法来燃烧脂肪达到减肥的效果。

猪肝一天吃多少为宜

3

建议不超过50g

猪肝中含有大量的胆固醇，一个健康成人每天从食物中摄取的胆固醇不应该超过300毫克，而猪肝中每100g中所含的胆固醇高达40毫克，我们每天食用猪肝量需要控制在50g以内为宜。另外，食用猪肝也不建议天天食用，猪肝中营养物质丰富，偶尔的一次两次一般都可以满足正常人体的需求，天天食用会使人体负荷过重。

吃猪肝有什么好处

4

1.补血：猪肝是一个非常好的东西，其营养丰富，含有丰富的蛋白质和大量的矿物质元素，还有丰富的铁元素，具有一定的补血疗效。

2.保护眼睛：含有维生素A，对于长期对着电脑工作的人，能起到一定的保护眼睛的食疗效果。

3.增强免疫力：猪肝中含有的微量元素和营养物质，可以补充人体所需的部分营养，起到一定的增强免疫力的作用。

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