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凉拌鸡爪胖吗 晚上吃了6个鸡爪会胖吗
2020-09-17阅读(80432)
凉拌鸡爪是一种非常美味的开胃小吃，很多人都很爱吃，但是一些处于减肥期间的人士就有一些疑问了，凉拌鸡爪吃了会胖吗？
凉拌鸡爪胖吗
容易长胖。
鸡爪的热量是每100克254大卡，脂肪含量为16.4克。一只鸡爪的可食部分大约为30克，因此可以看出一只鸡爪的热量大约为77大卡，相比于其它肉类来说热量和脂肪含量都是比较高的，再加上在凉拌的过程中会加入一定的调味料，所以热量也会相对较高一些。
而且凉拌鸡爪具有开胃的作用，每次食用时都会忍不住吃多，如果食用过量造成摄入热量超标时就有可能会增加发胖的可能性。
晚上吃了6个鸡爪会胖吗
视情况而定。
正常情况下一个普通男性成年人基础热量每天建议摄入2250大卡，女性为1800大卡。
而6个鸡爪的热量为460大卡左右，可以看出热量是非常高的，基本上相当于一顿正餐的热量了，如果再加上其它食物热量的摄入，是非常容易导致摄入热量超标的。
而且晚上活动量小，食物不容易消化，所以如果吃了鸡爪又还吃其它食物的话，那么摄入的多余热量就会在体内转化为脂肪堆积起来，长期下来就会有发胖的可能性。
凉拌鸡爪吃多了会怎样
1、消化不良：鸡爪中含有较多的蛋白质和脂肪，食用后不易消化，如果吃太多鸡爪的话会对肠胃造成较大的负担，可能会出现腹胀、便秘、排气增多的症状；而且凉拌鸡爪中一般都含有较多的调味料，食用过多时也会对肠胃造成一定的刺激。
2、肥胖：鸡爪的热量和脂肪含量都比较高，食用过多而又消耗不够时多余的热量就会在体内转化为脂肪堆积起来，长期下来就可能会导致人体长胖。
减肥吃鸡爪怎么补救
1、多喝水：如果只是偶尔吃一次是不需要太过于担心的，建议可以多喝水来加快身体的新陈代谢，促进食物残渣的排出。
2、多运动：如果实在是担心摄入热量超标的话也可以增加一些运动来消耗掉多余的热量，只要消耗热量大于摄入热量的话，那么一般就是不会长胖的。
3、减少其它食物的摄入：如果吃的很多的话也可以选择减少其它食物的摄入量，以减少热量的摄入，但不建议长期用这样方法，容易出现营养不良的症状。
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