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吃什么食物安神镇定

2015-09-06阅读(11210)
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失眠,烦躁,长期从事脑力劳动的人群,在饮食上更应该注意调理,大脑长时间处于疲劳状态,容易受到很大影响,因此一定要吃一些镇定安神的食物,才能使大脑吸收更多营养,保持健康,那么,吃什么食物安神镇定呢?

葡萄调节睡眠

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葡萄中含有一种能辅助睡眠的物质-褪黑素,它是大脑中松果体分泌的一种与睡眠质量有密切关系的物质,能偶帮助调节睡眠周期,帮助改善睡眠不正常的现象。

奇异果稳定情绪

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睡眠障碍的产生与中枢神经过度换气,交感神经过度兴奋,压力导致荷尔蒙大量分泌有密切关系,奇异果中含有丰富的钙,镁,维生素C等营养成分,有助于神经传导物质的合成与传递,此外还含有水果中比较少见的钙质,能够起到稳定情绪,抑制交感神经的作用。

玉米保护脑血管

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玉米胚中含有大量的亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂的作用。除此之外,玉米中含有较高的水量谷氨酸,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米能够有助于健脑。

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