饮食指南 > 夏季吃什么降暑 4类清热食材最为合适！
夏季吃什么降暑 4类清热食材最为合适！
2017-08-18阅读(2820)
入夏以来各地像一大闷烧锅，温度飙破38度，在炎热环境下，在外工作的族群，有哪些方法可以消暑解热呢？
4类食材清热利水补充能量恢复疲劳
所谓「吃补」是配合节气以当季食物补充营养，如夏季取材温润凉性食物的「凉补」，就是透过食用性味不过度温燥热性的食物药材，提升身体的方式，并借此提升元气、改善体内寒热温凉性质的不平衡。夏季食用当令且具清热退火的丝瓜、冬瓜、苦瓜、百合、圆白菜、红薯叶、黑木耳等，不但有助清热利水、快速补充能量恢复疲劳：
1、有助清心火
椰子水、丝瓜、冬瓜、苦瓜。
2、有助造血及稳定神经
百合、薏苡仁、圆白菜、茼蒿、红薯叶、波菜、苋菜、红苋菜、黑木耳、海藻各自富含多种矿物质及维生素。
3、快速补充能量恢复疲劳
大小黄瓜、哈密瓜、西瓜等，富含维他命及纤维素与多醣的多种瓜果类。
4、滋养效果极佳
鸡肉、深海鱼肉、虾蟹贝类等富含低脂肉类的优质蛋白。
应依照每人身体状态进补
易腹泻者、溃疡性胃病忌用或少用性凉冷的食材；易抽筋者应少服用利小便的食物；线至蛋白质摄取者也应减少食用高蛋白质类海洋性肉类。「吃补」是为了提升健康，别误把「进补」当做主要治疗方式。若要进行凉补，应视个人身体情况取决食物或药物作补，每个人身体状态不同，千万别依样画葫芦，进补的频率也应视个人情况调整，补过头也会容易造成身体负担。
相关问答推荐
-
1个回答Q 怎么用食疗法消暑健胃？
-
1个回答Q 怎样用药浴法消暑健胃？
-
0个回答Q 夏天喝冷饮消暑的坏处？
-
0个回答Q 夏天应该如何消暑？
-
0个回答Q 三伏天不能吃冰是真的假的？
-
0个回答Q 三伏天消暑吃什么
-
1个回答Q 求夏天消暑的方法？
-
0个回答Q 夏天脸上痒是怎么回事
-
0个回答Q 夏天脸上长痘怎么办
-
0个回答Q 眼药水热了还能用吗
热点关注
水煮蛋减肥法反弹吗 普洱茶喝多了有什么坏处 蜂蜜柠檬水的功效与禁忌 游泳减肥一周游几次 怎么游泳才不会往下沉 晚上吃橙子会发胖吗 早上空腹吃橙子好吗 天气冷会导致月经推迟吗 艾灸起水泡怎么处理 芒果里面有黑色的丝能吃吗 吃猪肝对眼睛有好处吗 晚上怎么喝白醋减肥 白萝卜切开里面发蓝是怎么回事 皮肤过敏六个办法有效止痒 喝红糖水有什么好处和坏处 儿童猩红热应注意什么 新买的内衣内裤可以直接穿吗 和大三阳的人一起吃饭会被传染吗 妇女更年期要吃什么调养 苦荞茶隔夜还能喝吗 热水泡脚可以去湿气吗 用花椒姜水泡脚的禁忌 喉咙痛怎么办咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶吗 胃痛艾灸哪里最好 虫草可以生吃吗 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
1
白头发是什么原因造
五款食疗轻松防治风
白头发是什么原因而
桑拿天里的清凉饮食
防脱发多吃这6种食
姜的10种妙用你都
嘴馋须谨慎，生活中