女性健康 > 保养子宫的瑜伽动作 女性为什么要保养子宫

保养子宫的瑜伽动作 女性为什么要保养子宫

2017-09-07阅读(1264)
收藏 复制地址 转载

大家都知道女性之所以可以孕育生命,是因为她们拥有子宫这个至关重要的生殖器官。子宫除了具有月经、生育以及参与内分泌等作用以外,还可以起到一定的保护功能,让女性朋友的身体避免细菌的感染,维持身体的内分泌平衡,以及保护卵巢的作用。子宫如此重要,保养子宫便成为了所有女性的必修课,一起来学学养子宫瑜伽5式吧。

女性为什么要保养子宫

1

1.月经来潮是健康的标志

女性每个月一次的月经来潮,是女性健康的标志,同时,也是女性新陈代谢的重要组成部分,它有帮助女性体内造血系统的更新与维护,加速排出一些有害物质等作用。

2.子宫能让你免受感染

子宫是全身免疫功能的其中一个环节,它能避免让女性轻易的受到感染,每个月的大姨妈能冲洗阴道的自净作用,保护身体不受感染,没有子宫,对免疫功能则会出现不同程度的伤害。

3.让卵巢保持年轻

女性的子宫切除后,对卵巢的伤害也是无法避免的,子宫切除后卵巢的血供减少了50-70%。另外,卵巢没有了子宫的支撑,血液循环受到严重的影响,卵巢负担加大,卵巢的内分泌功能大大降低,而切除子宫的女性比正常的女性的卵巢早衰4年。

如果想像两位妈妈级人物,林心如及小S一样,生育后仍如少女般明艳照人的话,对自己身体的保养是不可或缺的。

保养子宫的瑜伽动作

2

1.犁式

Step 1–双腿上举90度,双手扶在后腰处。

Step 2–缓慢地将背部立起,双腿朝地面方向下落,脚尖点地,头、肩保持不动,下巴内收,双腿自然伸直,双手掌心向下,按压地面。

Step 3–维持身体平衡,保持呼吸五次。

Step 4–重复上述动作。

此动作能为子宫增添新鲜血液,缓解下半身的紧张和压力,有利于消除腿部水肿和促进子宫回位。

2.猫式

Step 1–双膝双手撑地姿势准备,保持呼吸五次,一呼一吸为一次。

Step 2–呼气时,低头弓背,两胸之间尽可能拱起来,下巴尽可能靠近锁骨,保持呼吸五次。

Step 3–吸气时,抬头推胸向上,腰部微微向下,尾龙骨内收,注意放松肩膊,保持呼吸五次。

Step 4–重复2-3步。

此动作可以按摩腹部内脏,缓解怀孕期间脊椎的僵硬,减少内脏的脂肪,帮助子宫回位。

3.半月式

Step 1–站立,弯曲腰背向前,双手撑地,右腿离地向后舒展,脚背舒展;左膝盖伸展,左脚尖向前踩地。右手离开地面落在右臀外侧。

Step 2–将右髋缓慢向上翻转打开,让身体侧展在一个平面上,与地面保持垂直。

Step 3–左臂垂直地面,左手指尖点地,右臂向上伸展,垂直地面。眼睛看上方或平视前方。

Step 4–保持呼吸6-10次,然后换另一侧。

此动作有益于保养卵巢,促进卵巢血液流通,调节内分泌。另外还能够减少臂部、腿部、臀部的赘肉。

4.花环式

Step 1–蹲坐,两脚平放于地面上,上体直立,分开两膝。

Step 2–上身躯干向前倾,头向后仰,把两腋窝展开盖住两膝内侧,双手去抓脚踝后方,把头垂下放在地上。

Step 3–保持上述动作5个呼吸。

Step 4–之后两手放开脚踝,还原休息,重复上述动作。

此动作可以使得背部、和脖子的肌肉得到很好的拉伸,按摩子宫及腹部器官,刺激腹腔血液循环。

5.蝴蝶式

Step 1–坐姿,曲腿,脚掌掌心相对。

Step 2–双手抓住两脚脚尖部分,膝盖尽量贴住瑜伽垫。

Step 3–动作进行过程中,背部挺直,双膝有节奏地上下振动。保持2-3分钟。

此动作对骨盘有益,促进血液流入背部和腹部,有助于消除泌尿功能失调和坐骨神经痛,有助于预防疝气,纠正月经周期不规则现象。

32
养生攻略
0
问答
0
积分

大家都在搜