疾病预防 > 正常人可以吃叶酸吗 没怀孕可以吃叶酸吗
正常人可以吃叶酸吗
正常人可以吃叶酸。
叶酸是维生素B复合体之一，有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症等，所以叶酸不仅对孕妇重要，对正常人也很重要。
没怀孕可以吃叶酸吗
没怀孕可以吃叶酸。
怀孕前三个月是胎儿细胞生长，器官分化，胎盘形成的关键时期，此时叶酸缺乏则可能导致胎儿畸形，，胎儿神经管发育缺陷的情况等，如果要确定怀孕再吃叶酸往往容易错过开始一个月的时间，所以一般是建议从孕前三个月就开始吃叶酸的。
没有及时补充叶酸会对宝宝有影响吗
很多妈妈并不是有备而来，而意外怀孕的，所以没有及时补充叶酸，虽然缺乏叶酸可能导致胎儿缺陷，但是没有补充并不代表可能出现这种情况，因为平时吃的食物中也是包含了叶酸的。
但是安全起见，当发现自己怀孕后一定要及时补充叶酸进行补救，以免叶酸缺乏的情况发生。
含有叶酸的食物
蔬菜
莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆等。
水果
橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。
肉类
动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类等。
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