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哪些食物叶酸含量高 这些食物你都吃过吗
2018-02-11阅读(675)
虽然知道叶酸的重要性，但是在很多备孕女性眼中，总觉得叶酸片是“药物”，是药三分毒，与其吃叶酸片还不如食补。那么，哪些食物的叶酸含量较高呢？
芦荟
叶酸含量：85~120（微克/100克）
芦荟可说是绿色蔬菜中含量最高的一种，但由于芦荟老化程度差异较大，废弃率也高低不一，建议购买新鲜芦荟后尽快食用，且以微波炉、快炒或迅速氽烫的方式烹调，保持其营养价值。
西兰花
叶酸含量：120（微克/100克）
西兰花的热量极低，本身即是许多女性的最爱，而对怀孕的妇女来说，不仅含有高量的叶酸，其纤维多的特性也能改善孕期便秘的困扰，是孕期食材的最佳选择。肝脏
叶酸含量：80（微克/100克）
内脏类可以说是所以荤食类含有叶酸最高的种类，唯有胆固醇偏高，本身具有心血管方面疾病的妇女，需要特别留意摄取。蛋黄
叶酸含量：121（微克/100克）
鸡蛋内的叶酸主要存于蛋黄中，由于平时忌讳食用，且其胆固醇含量较高，仅建议将其叶酸含量算入额外补充的范围内，不宜以食用蛋黄作为摄取叶酸的单一来源。相关问答推荐
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1个回答Q 哪些食物中富含叶酸？
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2个回答Q 斯利安叶酸片在什么时候开始吃？是
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1个回答Q 孕期补充叶酸多少合适？
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1个回答Q 备孕期间吃哪些食物可以充叶酸？
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2个回答Q 我和老公都想要个宝宝，听说孕前要
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2个回答Q 我现在刚怀孕，经常感觉浑身酸疼，
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1个回答Q 叶酸片可不可以和钙镁片一起吃？
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0个回答Q 意外怀孕后吃叶酸有作用吗？
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1个回答Q 什么时候吃叶酸最好？忘记吃了怎么
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1个回答Q 哪类备孕人群一定不能忽视叶酸补充
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