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芦笋能和菠菜一起吃吗 芦笋和菠菜吃多了会怎样

2018-04-03阅读(250)
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芦笋、菠菜这两种蔬菜在我们生活中是十分常见的，属于家常菜系列的，那么芦笋能和菠菜一起吃吗？

芦笋能和菠菜一起吃吗

1

可以适量食用。

芦笋性寒，富含植物蛋白、碳水化合物、膳食纤维、维生素C、维生素E、多种氨基酸及钙、铁、磷等营养成分。

菠菜性凉，富含维生素C、维生素B6、叶酸、胡萝卜素、植物蛋白及铁、钾等营养成分，这两种食物成分不相克，可以一起食用，但不宜过量食用。

芦笋和菠菜吃多了会怎样

2

腹痛腹泻

芦笋和菠菜皆为寒凉蔬菜，而且纤维含量丰富，若过量食用，易刺激肠胃，使肠胃受寒，出现腹痛腹泻等身体不适的症状。

影响钙吸收

菠菜中的草酸含量丰富，过量食用菠菜容易在体内生成草酸钙，影响人体对钙的吸收，长期如此，还有可能会出现钙质摄入不足的情况。

芦笋和菠菜吃多了怎么办

3

1、多喝热水。如果吃多了菠菜和芦笋肚子不舒服的话，建议多喝点热水，帮助驱除体内的寒气，缓解身体的不适。

2、食用止泻食物。若是吃多了菠菜和芦笋，出现了拉肚子的情况，可以适当的吃点止泻食物，如蒸苹果、盐白米粥、大蒜、胡萝卜汤等。

3、食用碱性食物。食用菠菜和芦笋后，可以适当吃点碱性食物，如海带、蔬菜、水果等，以促进草酸钙的溶解排出，避免在体内形成结石。

4、就医检查。过量食用菠萝、芦笋，如果肚子十分的不适，并且尝试以上办法，还未有所缓解的话，建议尽快去医院检查，以免情况严重，危害身体健康。

一天吃多少芦笋合适

4

200克。

芦笋性寒，且纤维含量丰富，过量食用对肠道造成一定的刺激，引起肠胃的不适，因此，一般建议一天食用200克左右的芦笋就好了，可以分多次食用。

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