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按摩哪个部位可以助睡眠 按摩哪里能快速睡眠图
2018-04-12阅读(1018)
中医学认为，睡眠不好的原因是因为人体脏腑功能失调，引起阴阳失和所致，通过按摩相关部位可以得到改善，那么按摩哪个部位可以助睡眠呢?
点压穴位助睡眠
用两手拇指的直面，分别按压两侧小腿的三阴交穴，本穴为足三阴之交会穴，可以调理足三阴之经气，以健脾助运，通经活血。后用中指按压两侧足三里穴，此为胃经合穴，中医认为：“胃不和则寐不安”，对消化不良引起的失眠，按压此穴，可和胃安寐。继之再用两手拇指着于小腿内侧的阴陵泉穴，余指在小腿外侧阳陵泉穴，作自上而下推移至三阴焦穴和绝骨穴，约推移40-50次。
推擦腰肾安神助眠
将两手掌面相对搓热，用两手掌根及掌面贴附在腰的两侧，自“肾俞”至“大肠俞”进行往返上下推摩，待腰部有温热感为宜，中医认为：“腰为肾之府”，推摩腰部可以益肾固本，有助安神助眠。
旋摩全腹和胃安寐
仰卧于床上，用左右手掌面置于上，下腹部，然后两手交替作顺时针环形揉动，动作柔和缓慢，用力更要均匀协调，旋摩50-60次左右，这种方法有助于和胃安眠。
深搓面部促进睡眠
患者在入眠前，取仰卧位，闭目少思，双掌指抚于脸面，以每秒钟2次的频率，上下缓慢而有力的搓摩，约2分钟，其中眼部上下和鼻翼两侧为中点搓摩区，中医认为，经络之气血皆上于面，故有面部内应脏腑，为经络所汇直说，睡前经常搓摩面部，不但可以助睡眠，还有调解经脉和脏腑之功能。
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