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羊肝有什么营养 羊肝吃了什么好处
2018-10-14阅读(151)
除了羊肉以外，羊的许多脏器都有很高的营养价值和很好的保健作用，如羊肝的益肝、补血、明目的作用就十分明显，羊肝深受人们的喜爱，成为一些人的餐桌美食。
羊肝有什么营养
每100克羊肝中，除水分外，含蛋白质17.9克，脂肪3.6克，碳水化合物7.4克，灰分1.4克，钙9毫克，磷299毫克，铁7.5毫克，硫胺素0.21毫克，尼克酸3.57毫克，抗坏血酸18.9毫克，维生素A20972微克，可见羊肝属于一种富含维生素A和磷的食品。
羊肝吃了什么好处
1、羊肝中铁的含量很丰富，铁是产生红血球必需的元素，人一旦缺乏便会感觉到疲倦，面色青白，所以适量进食羊肝可使皮肤变得红润。
2、羊肝中富含维生素B2，是人体生化代谢中许多酶和辅酶的组成部分,能促进身体的代谢。
3、羊肝中含有丰富的维生素A,因而补肝、明目、益血的作用非常突出，可防止夜盲症和视力减退，有助于多种眼疾的治疗。
4、血虚患者、面色枯黄者、产后贫血的妇女、体质衰弱的儿童，以及维生素A缺乏症患者经常食用,有显著的保健作用。
羊肝的饮食宜忌
1、羊肝忌同猪肉、梅子、小豆、生辣椒一并食用。
2、由于羊肝含胆固醇较高，故高脂血症患者忌食。
3、鲜羊肝应放在水龙头下冲洗10分钟，放在水中浸泡30分钟后再烹调食用。
4、烹调时间不能太短，急火炒5分钟以上、肝变成灰褐色看不到血丝为宜。
羊肝粥
羊肝60克,粳米100克，葱3根。
羊肝去膜切片，与切碎的葱一起放入油锅炒片刻。
粳米加水煮至米开花，放入羊肝煮熟即可。
早晚餐服食，可补肝明目，辅助治疗老年性黄斑变性，视物昏花模糊。
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