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花生发芽能吃吗 花生发芽能直接吃吗

2018-10-23阅读(422)
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平时大家都吃过黄豆芽和绿豆芽，但是很少有人会吃花生芽的，其实花生芽就跟黄豆芽和绿豆芽一样也是能吃的，而且食用还具有很高的营养价值，不信，你来看看就知道了。

花生芽一天吃多少合适

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建议：一天吃50—100克为宜。

花生发芽后，颗粒比重大，油脂成分减少，蛋白质、膳食纤维等含量仍然很高，若是一次性吃多了，不仅身体不能吸收这么多营养，容易造成浪费，还可能会刺激肠胃，引发肠胃不适。故每天食用花生芽不超过100克，均衡饮食对身体健康最有益。

花生芽好吃吗

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花生芽口感爽脆，甘甜，非常好吃。

花生芽跟平常吃的黄豆芽和绿豆芽相比，其水分更多，口感更甜，由于芽干部分粗壮，食用起来也更为爽脆，是一种非常好吃的食物，推荐采用以下做法品尝味道更赞的花生芽。

花生芽怎么做好吃

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1、清炒核桃花生芽

材料：花生芽85克，核桃(鲜)80克，胡萝卜15克，食盐1克，味精1/4茶匙，玉米油少许，白糖1茶匙。

做法

1.将花生芽去小须根，胡萝卜去皮用波纹刀切条。

2.热锅入玉米油，入核桃仁炒香微黄，下胡萝卜条炒软。

3.入花生芽，火稍开大一些，可稍淋水，炒至无生气，加入调味料翻匀即可.

2、爆炒花生芽

材料：花生芽适量，尖椒1个，红尖椒2个，食盐适量，姜半块，蒜4瓣，香油少许，葵花籽油适量，白糖少许，细香葱适量。

做法

1.新鲜花生芽去除根须、外皮，用清水漂洗干净。

2.用手把花生芽掐成寸段，锅内水烧开后放一小勺盐，把花生芽焯半分钟左右捞出沥干。

3.备好葱、姜、蒜、青尖椒、红尖椒冲洗干净，青尖椒、红尖椒和生姜分别切丝，香葱、大蒜切末。

4.锅烧热倒入葵花籽油，放几粒花椒炸香后捞出丢掉，随后放入姜丝和青、红尖椒丝翻炒。

5.锅内倒入花生芽大火快炒，加入少许盐、白糖和蒜末翻炒几下。

6.出锅前淋少许香油盛盘，撒入香葱末即可。

3、火腿炒花生芽

材料：花生芽400克，火腿50克，青红椒片25克，绍兴酒、盐、鸡精各适量。

做法

1.将花生芽、火腿等原料放开水中焯透，捞出控干水分。

2.炒勺中放调料。油烧热，放花生芽等原料，加绍兴酒、盐、鸡精等调料炒透即成。

家庭水发花生芽的方法

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1、选种

生产花生芽一般选用白皮花生的新收获种子，挑除残破虫蛀、霉变的种子，选留种粒饱满，大小一致，发芽率在95%以上的花生粒。

2、浸种催芽

选好的花生粒，用清水浸泡12~24小时，使其充分吸水膨胀，捞出用清水冲洗2~3遍，直接播在消毒后的苗盘内，把苗盘叠起来催芽。最上层的苗盘表面盖一层黑色塑料薄膜保温保湿，催芽温度以22C~25C为宜，每天喷水2~3次。

3、培养管理

在18C~25C条件下，8天左右可生产出花生芽苗，花生芽生长期间需水量大，每天喷水4~5次，使芽体全部淋湿，多余的水从盘底流出，盘内不能积水，否则会烂芽。花生芽生长期间始终保持黑暗，播种后将苗盘叠起，盖上黑色薄膜遮光，在芽体上压一层木板，给芽体一定压力，可使芽体长得粗壮。每天及时拣出烂籽残芽，以免污染其他健康芽体。

4、收获

当子叶尚未展开，种皮还未脱落，下胚轴粗壮白嫩，粗如筷子，长1.5~2厘米，尾根长3厘米，无须根发生时即为收获时期。

注意：花生如有霉变、软烂、异味则不适合用来发芽，否则食用对健康不利。

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