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什么食物安神补脑有助于睡眠
2016-08-04阅读(8608)
随着生活节奏加快，工作压力增加，很多人容易出现神经衰弱，睡眠质量差，心神不宁等状况，这种状况如果得不到改善，不但影响工作效率，还有损身心健康。出现上述情况时，除了要注意休息之外，调理饮食也是很重要的，吃对了食物，可以起到镇静补脑，安神助眠的功效，那么什么食物安神补脑有助于睡眠呢?
白醋浸鸡蛋
材料：鸡蛋一个，白醋2小匙。
做法：将鸡蛋打碎，蛋液倒入碗中，加入白醋，将碗放入蒸笼里蒸熟，趁热服食。
功效：白醋有养心安神的功效，鸡蛋也有很好的滋补功效，二者搭配烹饪可以改善因气虚，心血不足引起的心悸，失眠等症。
豆浆红枣小米粥
材料：小米150克，豆浆200毫升，红枣5颗。
做法：在锅中放入足量清水，将洗净的小米放入锅中熬煮成粥，待粥八成熟的时候放入红枣，煮至粥成，熄火前倒入豆浆，再次煮沸后即可食用。
功效：豆浆和红枣都具有镇静安神的作用，和小米粥的营养功效互补，经常食用此粥，可以补中益气，安神助眠。
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