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慢跑可以降低血压吗 慢跑可以降低血脂吗

2019-03-28阅读(30833)
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慢跑是很好的锻炼,那么对于三高适合有着帮助呢?

慢跑可以降低血压吗

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慢跑可使肌肉血管纤维逐渐增大增粗,冠状动脉的侧枝血管增多,血流量增加,管腔增大,管壁弹性增强,有利于血压下降。

慢跑可以降低血脂吗

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高血脂主要是指总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇升高或同时伴有高密度脂蛋白胆固醇下降,那么慢跑能有效使血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白含量降低,而使高密度脂蛋白含量增高,从而降低血脂。

慢跑可以降低血糖吗

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血糖的来源一般是两种,一是我们食物里的糖消化所得,二是脏器转化而来。那么降低血液需要通过基础代谢或者增加运动量来消耗,那么慢跑能够消耗大量的能量,控制血糖,并且增加胰岛素敏感,积极控制血糖值。

慢跑会使小腿变粗吗

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通常来说很难,腿变粗主要两个原因是肌肉增加和脂肪增加,跑步锻炼肯定不会导致脂肪越来越多。

 

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