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吃木耳会发胖吗 减肥期间晚上可以吃木耳吗
2019-05-12阅读(55342)
木耳是一种常见的蔬菜，不知道吃多会不会胖，适不适合减肥期间食用，因此想问下吃木耳会发胖吗？减肥期间晚上可以吃木耳吗？
吃木耳会发胖吗
一般不会长胖。
木耳属于一种蔬菜，热量并不好，每100克可食部分为27 大卡（鲜木耳），即使稍微多吃点，也不容易导致热量摄入过多，出现堆积脂肪的情况发生，并且木耳营养丰富，其中含有丰富加、水分、维生素，食用还可以为身体补充所需营养，利于身体健康。
吃木耳能减肥吗
具有一定辅助减肥的作用，原因如下。
1、增强饱腹
木耳含有丰富胶质、纤维素，食用具有一定的饱腹作用，利于降低食欲，这样就可以减少对其他食物的摄入，具有节食的作用。并且利于帮助肠胃消化，以及促进肠胃蠕动，可以避免便秘。
2、营养丰富
木耳中的膳食纤维、铁质、钙质、维生素C含量并不低，几乎不含脂类成分，适合减肥期间食用，可以补充所需的营养成分，维持体力消耗，还能减慢脂肪的消化，使身体在不容易感到饥饿，从而起到辅助减肥的作用。
减肥期间晚上可以吃木耳吗
减肥期间晚上可以适量吃些木耳。
木耳属于低热量食物，含有丰富纤维素，食用具有一定饱腹作用，可以偶尔代餐食用，适宜在晚上食用，但是不经意临睡前大量食用，由于晚上人体的体力消耗较小，并且新陈代谢能力较低，若是大量其他食物，很容易堆积转化为脂肪，影响减肥的效果，另外，摄入量建议250-300克为宜，比 较利于减肥。
减肥期间吃多少木耳合适
鲜木耳：200克。干木耳30克。
木耳虽然热量不高，食用不容易引起身体发胖，但是由于其中含有不少纤维素、胶类成分，食用具有一定的饱腹感，吃多了会加重肠胃负担，出现消化不良等情况。因此减肥时食用鲜木耳，最好控制在200克为宜，而干木耳30克。
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