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吃木耳会发胖吗 减肥期间晚上可以吃木耳吗
2019-05-12阅读(55342)
木耳是一种常见的蔬菜，不知道吃多会不会胖，适不适合减肥期间食用，因此想问下吃木耳会发胖吗？减肥期间晚上可以吃木耳吗？
怎么吃木耳减肥
凉拌木耳
食材：木耳，盐，白醋，味精，糖，香油。
做法：
1、洗净木耳，将木耳去皮，切细丝，加盐烧腌制一会。
2、挤出水份后，加白醋，味精，糖，香油拌匀即可。
清煮木耳
食材：木耳、蒜头、盐、油。
做法：
1、清洗干净木耳，摘除根蒂。
2、在锅中倒入适量清水，倒入木耳煮开，调味后就可以起锅了。
减肥吃木耳要注意什么
1、不建议仅靠食用木耳减肥
减肥期间食用木耳，除了注意食量之外，还需要注意均衡搭配其他食材，并且多加运动，以免影响自身身体健康。除了饮食上做好低热量食物的调整，若是想要快速的达到减重目的而不反弹，还需从身体体能出发，增强身体新陈代谢，配合适量的运动计划，最好每周有3—4次，40分钟以上的运动安排，建议是跑步、踩动感单车、健身等有氧和无氧运动相结合的方式最佳。
2、肠胃消化不良不宜吃木耳减肥
木耳中含有不少膳食纤维、胶质，吃多了难以被人体消化，如本身肠胃就有病症的人群或消化功能不大好的人，最好不要吃木耳，以免加重病情，造成肠胃不适。
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