红薯面食有什么好处,红薯的面食有哪些-乐哈健康网

红薯面食有什么好处红薯的面食有哪些

2019-06-26

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红薯可以直接蒸着食用，也可以做成红薯饭，或是入菜食用，还可以做成红薯面食来吃，那么红薯面食有什么好处呢?

红薯面食有什么好处

红薯制作成面食吃，营养价值还是很丰富的，首先红薯面食是一种高蛋白的食物，因为中的蛋白质是非常丰富的，而且吃了后是可以帮助促进健康，还可以起到延年益寿的效果。

红薯面食中的膳食纤维是非常丰富的，可以起到阻止糖分转化成为脂肪的效果，还可以帮助很好的促进肠胃蠕动，帮助预防便秘问题的产生，再加上吃红薯面食可以帮助治疗肠胃问题，特别是预防直肠癌以及结肠癌等问题，都是有一定效果的。

红薯对肠胃健康有好处，可以起到抑制胆固醇的沉积的效果，还可以保护好血管健康，帮助保持血管有弹性，这样就可以避免肝肾中结缔组织出现萎缩的情况，还可以有效避免胶原病的产生。

红薯面食中含有大量的钾元素，其中还有β-胡萝卜素、叶酸、维生素C以及维生素B6，这些都是人体很要的，可以保护好心血管健康，对预防这类疾病产生有好处，还可以促进人体细胞液体以及电解质的平衡，可以维持正常血压，保护好心脏功能。

在红薯中，β-胡萝卜素和维生素C的量很丰富，这些物质可以起到抗脂质氧化的效果，还可以预防动脉粥样硬化的问题，是保护心血管健康的优秀食物。

红薯的面食有哪些

红薯是可以制作成面食吃的，味道还是很不错的，而且对健康也有好处，首先要把红薯洗干净，然后直接对半切，也可以把红薯切成三大块，放到锅中蒸熟就可以了，一般是要半个小时的时间。煮好后，直接把红薯皮去掉，然后放到盆中进行搅拌，而且在一边搅拌的同，要一边加入白糖和面粉，最后再加入鸡蛋就可以了，等到完全搅均匀后可以做成丸子，然后放到案板上，轻轻压平后再做成形。放到油锅中进行煎炸，等到两面都煎成金黄色就可以了。

红薯馒头的做法

把红薯制作成面食吃很不错，红薯馒头就是其中非常美味的食物选择，要把红薯煮熟，然后去掉皮，用勺子压成泥就可以了，后把酵母加入到温水中，直接搅拌均匀就可以了。把酵母水加入到面中，然后和面混合起来，做成絮状的就可以了。制作好的红薯泥，要加入到之前放有酵母的面絮中，然后用筷子进行搅拌，可以在揉面的时候稍微加入一些水。等到把面揉好了，就可以进行发酵的工作，一般要发酵一个半小时的时间，等到完全发酵好后，要把面团拿出来，揉一下面团进行排气的工作，然后分成几个小剂子。后要揉面排气，然后做成馒头的形状就可以了，在冷水的时候把红薯馒头放到锅中蒸。要煮上大概半个小时就可以关火了，然后继续闷大概三分钟，出锅吃就可以了。

红薯怎么吃减肥效果好

吃红薯是可以帮助减肥瘦身的，首先要把红薯洗干净，然后去掉皮，直接切成块，放入锅中把红薯蒸熟。然后拿出来放打成泥。而花椰菜同样要洗干净，切成小块后备用。等到把水煮开后，要加入花椰菜，继续煮两分钟，然后加入红薯泥，继续煮一分钟就可以了。把水淀粉加进去，勾芡调成糊就可以吃了。

红薯燕麦奶是不错的红薯吃法，对减肥也有好处，要把红薯洗干净，同时要给红薯去皮，切成块后，把燕麦片泡上水，等上十分钟后就可以和红薯一起放到锅中蒸熟。已经蒸熟了的红薯，和燕麦片、低脂牛奶，再加上一些砂糖一起搅拌打均匀就可以吃了。

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